BELMA ÖZKAN -
Belma Özkan
    Belma Özkan Kimdir?
    Aldığı Eğitimler
Online & Yüzyüze Hizmetler
    NLP İle Mental Detoks
    Mental Zayıflama Eğitimi & Danışmanlığı
    Mindful Beslenme & Yeme Psikolojisi Danışmanlığı
    Koçluk & Online Koçluk
    Mindfulness
    İlişki ve Aile Koçluğu
    Enerji Bedeni Çalışmaları
    Nefes Meditasyon
    Yoga
    Antistress Yin Yoga
    Yin Yoga
Eğitimler
    Bireysel Eğitimler
    Kurumsal Eğitimler
    Eğitim Takvimi
BLOG & YAZILAR
    Sen de Fark Et
    Günün Sözleri
    Motivasyon Hikayeleri
    Kitap
    Diyet
    Mental Zayıflama
    Koçluk
    NLP
    Mindfulness
    Zayıflama
NE DEDİLER?
İletişim
BELMA ÖZKAN -
  • Belma Özkan
    • Belma Özkan Kimdir?
    • Aldığı Eğitimler
  • Online & Yüzyüze Hizmetler
    • NLP İle Mental Detoks
    • Mental Zayıflama Eğitimi & Danışmanlığı
    • Mindful Beslenme & Yeme Psikolojisi Danışmanlığı
    • Koçluk & Online Koçluk
      • Mindfulness
    • İlişki ve Aile Koçluğu
    • Enerji Bedeni Çalışmaları
    • Nefes Meditasyon
    • Yoga
      • Antistress Yin Yoga
      • Yin Yoga
  • Eğitimler
    • Bireysel Eğitimler
    • Kurumsal Eğitimler
    • Eğitim Takvimi
  • BLOG & YAZILAR
    • Sen de Fark Et
    • Günün Sözleri
    • Motivasyon Hikayeleri
    • Kitap
    • Diyet
    • Mental Zayıflama
    • Koçluk
    • NLP
    • Mindfulness
    • Zayıflama
  • NE DEDİLER?
  • İletişim
Mindfulness, Mindfulness Koçluk, Mindfulness Yaşam Koçluğu, Uncategorized

FARKINDA MIYIZ?

Aralık 5, 2017 by BELMA ÖZKAN Yorum yapılmamış

              

 

Her gün her dakika yaşadığımız an dışında olmayan bir zaman diliminde yaşıyoruz. Bunun için de kendimizce haklı gerekçelerimiz var. ‘ Geçmişi düşünüyorum çünkü orda yaptığım hataları tekrar etmemek için onları kendime hep hatırlatmalııyım’ veya ‘geleceği düşünüyorum çünkü planlamalıyım, tüm olumsuz olasılıkları elimine ederek en mükemmel planı yapmalıyım.’ Sanki mümkünmüş gibi tüm olasılıkları hesaplarız. Sonra hoop hiç hesaplayamadığımız birşey olur ve tüm planlarmız suya düşer. Zaten düşünme aşamasında yeterince endişeliydik üstüne bir de hiç hesaba katmadığımız bir şey oldu. O anda öylece kaldık 🙁

Ne kadar düşünürseniz düşünün hayat akarken olabilecek tüm olasılıkları bilmeniz, hesaplamanız mümkün değildir. Bu durumda plan yapmayacak mısınız ? kafanız karıştı biliyorum. 🙂 Tabii ki yapacağız. Plan yapmakla beraber; dışarıdaki her şeyi kontrol etmeye çalışmak yerine, tüm bu olasılıklara karşı içten dayanıklılığınızı arttıracaksınız. Çünkü dış ortamı kontrol etmeye çalışmak ‘Akan nehre karşı kürek çekmek’ gibidir.

Peki bunu nasıl yapacağınızı bilmek ister misiniz? Mindfulness Pratiklerini günlük hayatınıza dahil ederek…

Bunun için 8 haftalık bir çalışma ile başlayabilirsiniz. İşte küçük bir çalışmanın hayatınızda yaratacağınız değişime yaşanmış bir örnek:

‘İlk önceleri, en kötü uygulayıcılardan biriydim. Sabah kalkınca veya evden çıkmadan 5 dakika nefesimi izleyerek başladım. Aklıma sürekli yapılacaklar listesi, eski sohbetler vb..geliyordu.Ancak zaman geçtikçe gün içinde kendime daha hoşgörülü ve çevreme daha az tepkili olduğumu fark ettim. Hemen tepki verdiğim sıkıntılı olaylarda artık durup önce dinlemeye ve anlamaya çalışıyordum. Eşim beni eleştiriyor olsa da dikkatimi önce onu anlamaya vermeye başladım. Düzenli uyguladıkça kendimden daha hoşnut ve kendime daha güvenir oldum. Sonuçtan çok memnun kaldığım için günlük süreyi önce 10 dakikaya, sonra 15 ve 20’ye çıkardım. Aslında yaptığım, sadece var olmaktı; uygulamanın iyisi kötüsü yoktur. Alışkanlık edinmek, uygulama süresinden daha önemlidir.’ Dr. Ruth Buczynski

Uygulaması kolay mindfulness pratiklerini günlük alışkanlıklarınıza eklemek ve bu kadar kısa bir uygulamayla dahi hayatınıza nasıl inanılmaz değişimler getirebileceğinizi görebiliyor musunuz?

Tek başına başlamak zor geliyor veya daha sistemli bir şekilde sürdürmek isteyenler Mindfulness Koçluk programı için belmaozkan@gmail.com yazabilirler.

 

 

 

 

 

Share:
Reading time: 2 min
İlişki ve Aile Koçluğu, Koçluk, Mindfulness Koçluk, Mindfulness Yaşam Koçluğu

Yaşam Koçluğu Nedir?

Kasım 22, 2017 by BELMA ÖZKAN Yorum yapılmamış

 

Share:
Reading time: 1 min
Başarı, Bireysel Eğitimler, Kişisel Gelişim, Kurumsal Eğitimler, Mindfulness, Mindfulness Koçluk, Mindfulness Yaşam Koçluğu, Mutluluk, NLP

Nereden Başlasam ? Nasıl Anlatsam ?

Temmuz 23, 2014 by BELMA ÖZKAN 2 yorum

Bugünkü yazım başlamak üzerine…
Neye başlamayı ve başarmayı çok istiyorsunuz? Sağlıklı beslenme? Spor? Kariyer için adım atmak? İngilizce öğrenmek? vb. hangisi? Her gün gününüzün yarısını başlamayı istediğiniz bu şeyleri konuşarak mı geçiriyorsunuz? ve yine neye başlamak istediğiniz halde bir türlü başlayamıyorsunuz?

Devamını Oku
Share:
Reading time: 2 min

Kategoriler

  • Başarı (7)
  • Belma Özkan (3)
    • Aldığı Eğitimler (1)
    • Belma Özkan Kimdir? (1)
  • Bilinçaltı (5)
  • BLOG & YAZILAR (10)
    • Diyet (4)
    • Koçluk (2)
    • Mental Zayıflama (4)
    • Mindfulness (1)
    • Motivasyon Hikayeleri (1)
  • Eğitimler (8)
    • Bireysel Eğitimler (7)
    • Eğitim Takvimi (1)
    • Kurumsal Eğitimler (6)
  • Kişisel Gelişim (10)
  • Mindfulness (4)
  • Mutluluk (6)
  • NE DEDİLER? (1)
  • NLP (6)
  • Online & Yüzyüze Hizmetler (14)
    • Enerji Bedeni Çalışmaları (1)
    • Holistik Yaşam Danışmanlığı (1)
    • İlişki ve Aile Koçluğu (1)
    • Koçluk & Online Koçluk (4)
      • Mindfulness Koçluk (4)
      • Mindfulness Yaşam Koçluğu (3)
    • Mental Zayıflama Eğitimi & Danışmanlığı (5)
    • Mindful Beslenme & Yeme Psikolojisi Danışmanlığı (4)
    • Nefes Meditasyon (1)
    • NLP İle Mental Detoks (1)
    • Yoga (1)
      • Antistress Yin Yoga (1)
      • Mindfulness Yoga (1)
      • Yin Yoga (1)
  • Uncategorized (1)
  • Zayıflama (4)

© 2017 copyright BELMA ÖZKAN // Tüm Hakları Yazara Aittir.
Sitemde bulunan yazıları alıntı yaparken kaynak belirtmek nezaket gereğidir.