BELMA ÖZKAN -
Belma Özkan
    Belma Özkan Kimdir?
    Aldığı Eğitimler
Online & Yüzyüze Hizmetler
    NLP İle Mental Detoks
    Mental Zayıflama Eğitimi & Danışmanlığı
    Mindful Beslenme & Yeme Psikolojisi Danışmanlığı
    Koçluk & Online Koçluk
    Mindfulness
    İlişki ve Aile Koçluğu
    Enerji Bedeni Çalışmaları
    Nefes Meditasyon
    Yoga
    Antistress Yin Yoga
    Yin Yoga
Eğitimler
    Bireysel Eğitimler
    Kurumsal Eğitimler
    Eğitim Takvimi
BLOG & YAZILAR
    Sen de Fark Et
    Günün Sözleri
    Motivasyon Hikayeleri
    Kitap
    Diyet
    Mental Zayıflama
    Koçluk
    NLP
    Mindfulness
    Zayıflama
NE DEDİLER?
İletişim
BELMA ÖZKAN -
  • Belma Özkan
    • Belma Özkan Kimdir?
    • Aldığı Eğitimler
  • Online & Yüzyüze Hizmetler
    • NLP İle Mental Detoks
    • Mental Zayıflama Eğitimi & Danışmanlığı
    • Mindful Beslenme & Yeme Psikolojisi Danışmanlığı
    • Koçluk & Online Koçluk
      • Mindfulness
    • İlişki ve Aile Koçluğu
    • Enerji Bedeni Çalışmaları
    • Nefes Meditasyon
    • Yoga
      • Antistress Yin Yoga
      • Yin Yoga
  • Eğitimler
    • Bireysel Eğitimler
    • Kurumsal Eğitimler
    • Eğitim Takvimi
  • BLOG & YAZILAR
    • Sen de Fark Et
    • Günün Sözleri
    • Motivasyon Hikayeleri
    • Kitap
    • Diyet
    • Mental Zayıflama
    • Koçluk
    • NLP
    • Mindfulness
    • Zayıflama
  • NE DEDİLER?
  • İletişim
BLOG & YAZILAR, Diyet, Mental Zayıflama

Neden diyet yapamıyorum?

Ekim 30, 2019 by BELMA ÖZKAN Yorum yapılmamış

Bu soruyu hiç kendinize sordunuz mu? Her zaman vermeniz gereken bir 3–5 kilonuz var mı? Bir türlü başlayamıyor olabilir misiniz? Bunlardan birini dahi sorduysanız okumaya devam edin hemen anlatıyorum.

Bu sorular benim eğitim verdiğim, çalıştığım danışanlarımın ortak gündemidir. Hatta ben buna tüm yemeklerin en popüler konuşma konusu da diyorum. Öğle yemeklerinde özellikle kadınların olduğu bir toplulukta dikkat edin diyet konusu illa ki geçer.

26 Ekim Cumartesi günü katılımcılarla çok keyifli bir gün geçirdik. Benim en sevdiğim şey anlatmak… Özellikle de anlattıklarımı dinleyenler ‘evet ben de bunları hayatıma kolaylıkla entegre edebilirim ’ diye ayrılıyorsa değmeyin keyfime. Çok şükür bu atölyede de bunları duydum.

Paylaşımımın altına sizler için Farkında mısın YE-ME Atölye Çalışmasının 1 dakikalık kısa bir videosunu bırakıyorum.

Özellikle kendilerine uygun, kendilerini kısıtlanmış hissetmeyecekleri, dilediklerini seçtikleri kadar yiyebilecekleri ve pek tabii sürdürebilecekleri bir zayıflama programına nasıl sahip olacaklarını konuştuk. Onlar kendileri için bunu belirlediler.

Peki sürdürülebilir beslenme davranışları geliştirmenin püf noktaları nelerdir?

Herhangi bir şeyin (bu diyet veya başka şey olabilir) sürdürülebilir olabilmesi için öncelikle size özel olmalıdır. Peki ne demek bana özel olması?

Size özel demek kişiliğinize, alışkanlıklarınıza, bedeninize, yaşam şeklinize, alerjilerinize göre bir beslenme programı ancak size özel olabilir.

Bunu kendiniz de belirleyebileceğinizi biliyor muydunuz? Beden ve beslenme alışkanlıklarınızı takip ederek farkındalıkla bunu yapabilirsiniz. Hatta bir tüyo vereyim mi hemen şimdi başlayabilirsiniz. İlk yediğiniz yemekte yazdığım bu satırları hatırlayıp neler yediğinizi fark edin.

Share:
Reading time: 1 min
BLOG & YAZILAR, Diyet

Başka bir dünya mümkün!

Ekim 30, 2019 by BELMA ÖZKAN Yorum yapılmamış

Kişisel yeme davranışlarınızı hiç değerlendirdiniz mi?

Kişisel Yeme Davranışları farkında olduğunuz veya olmadığınız birçok faktörle şekillenmektedir. Bunlar arasındaki en önemlileri, gün içindeki ruh hallerinizle ortaya çıkan duygularınız, toplumdaki beden algısı, kültürel ve dini inançlar, geçmiş deneyimler, genetik, hormonlar ve çevre olarak sayılabilir.

Hayatınızda yaşadığınız olaylar sonucu hissettiğiniz; sevinç, üzüntü, stres, gerginlik ile yeme davranışlarınızın yakından ilişkili olduğu son dönemde yapılan bir çok araştırmaya da konu olmuştur. Bu araştırmalar, sağlıklı yeme tutum ve davranışları geliştirmenizde Sezgisel Yeme ve Farkındalıkla Beslenmenin ( Mindful Eating ) kilo kontrolünü kalori alımını kısıtlayarak sağlayan diyetlerin alternatifi olabileceğini göstermiştir.

Genel olarak bir kişinin beslenmesi takip edildiğinde zararlı yiyecekleri belli olayların ve duygu durumlarının arkasından yediği gözlenir. Siz de kişisel deneyiminize baktığınızda stresli olduğunuzda yeme isteğinizdeki artışı veya belli yiyeceklere yöneldiğinizi farkedebilirsiniz. Şu ana kadar hiçbir zaman farketmediyseniz bugün başlamak için bu yazıma denk gelmiş olabilir misiniz?

Kişisel beslenme yolculuğunuzda Sezgisel Yeme ve Farkındalıkla Beslenmeyi beden farkındalığı çalışmalarıyla da destekleyerek bedenin gerçek isteklerine duyarlı hale gelebilirsiniz. Bu şekilde kilonuzu herhangi bir diyet listesi takip etmeden de değiştirebilirsiniz.

Alışkın olduğunuz diyet listesi odaklı sistemlerden buraya geçiş oldukça kolay bir dizi pratik uygulama ile mümkündür. Bu yolda bugün bir adım atmak isterseniz, ‘hangi duygu durumlarından sonra ne tarz yiyecekler yediğinizi’ bir ajandaya not etmekle başlayabilirsiniz. Bunu nasıl yapacaksınız?

Şu soruların cevapları doğru bir başlangıç olabilir.

· Bir şeye çok sevindiğinizde kutlamak için neler yiyorsunuz?

· Stresli ve gergin olduğunuzda hangi yiyecekleri sıklıkla tüketiyorsunuz?

· Sizi zorlayan duygular hissettiğinizde dikkatinizi dağıtmak için neler yiyorsunuz?

· Hayır diyemediğiniz tok dahi olsanız yemeyi seçtiğiniz besinler nelerdir?

Benim bunlar gibi birçok soruya cevap bulmanızı sağlayacak ve aynı zamanda gündelik hayatta kolaylıkla uygulayabileceğiniz teknikleri öğrettiğim bir atölye çalışmam var. Aşağıda en yakın tarihli atölye çalışması bilgilerini bulabilirsiniz.

‘Keşke her istediğimi yesem ve hiç kilo almasam’ diyorsanız sizi de bu atölyeye mutlaka bekliyorum. Çünkü başka bir yemek dünyası mümkün.

Farkında mısın YE-ME Atölye Çalışması . Beden Farkındalığıyla beslenmeyi anlamak, hayatına dahil etmek ve alışkanlıkları kalıcı olarak değiştirmek üzerine düzenlenmiş 8 saatlik bu atölye çalışmasında, Belma Özkan’la birebir çalışarak, Bilinçli Farkındalık zemininde duygusal yemeyi kontrol etme teknikleri, mindful eating ve uygulama adımlarını öğreneceksiniz.

Minful Eating

· Atölye Çalışması Tarihi: ‪Güncel Atölye Tarihleri için bize ulaşın.

· Atölye Yeri: Assembly Ferko Signature (Levent-İst )

· KAYIT VE BİLGİ: @belma_ozkan telefon ‪02129752615 / whatsapp: ‪05325505635 / eposta: belmaozkan@gmail.com

· Farkında mısın YE-ME Online Program İçeriği:  4 Hafta

1. Tam günlük eğitim (yüz yüze/ online katılımlı)

2. Program süresince her Salı ‪21:30- 22.30 Online grup buluşması

3. 2 adet birebir Özel Görüşme Seansı (50 dakika skype/telefonla online),

4. Whats App Günlük Çalışma Grubu üyeliği (4 hafta),

5. Whats App Destek Grubu üyeliği (4 hafta)

6. Eğitmen ve Yenibirben mezunlarından oluşan asistan desteği,

7. Mindful Eating & Beden Farkındalığı ile Beslenme,

8. Günlük Mindfulness, çalışma ve programa özel ses kayıtları,

9. Gruba özel instagram hesabı üyeliği,

· Programa kimler katılabilir? . Bu modül tüm katılımcılara açıktır. ‘ Ben niye yapamıyorum. İstikrarla devam edemiyorum illa bir yerde bozuyorum. Kilo versem de koruyamıyorum. Verdiğim kiloları geri alıyorum ’ cümlelerinden en az birini söylüyorsan bu program senin için uygundur. .

· Tam günlük atölye çalışmasına katılıp online programa katılım kararını o günde verebilirsiniz.

Share:
Reading time: 3 min
Bireysel Eğitimler, Eğitim Takvimi, Eğitimler, Mental Zayıflama, Mental Zayıflama Eğitimi & Danışmanlığı, Mindful Beslenme & Yeme Psikolojisi Danışmanlığı

Yenibirben Programı ile Zayıflamaya Giriş Eğitimi

Ocak 29, 2019 by BELMA ÖZKAN Yorum yapılmamış

FARKINDA MISIN?

HAZIR MISIN? SORMAYA BAŞLIYORUM ;

Ne yediğinin FARKINDA MISIN?

Ne kadar yediğinin FARKINDA MISIN?

Niye yediğinin FARKINDA MISIN?

Ne zaman doyduğunun FARKINDA MISIN?

En çok neler yediğinin gerçekten FARKINDA MISIN?

Bunları yerken ne hissettiğinin FARKINDA MISIN?

Neden sürekli dilinde olmasına rağmen; zayıflayamadığının FARKINDA MISIN?

Niye diyet yapamadığının FARKINDA MISIN?

Niye başladığın diyeti sürdüremediğinin FARKINDA MISIN?

Niye verdiğin kiloları geri aldığının FARKINDA MISIN?

Tartıdaki kilodan bağımsız gerçek vücudunun FARKINDA MISIN?

Hayatında kilo alıp-verme sorunsalı olmasa; gerçekten ama gerçekten kim olduğunun FARKINDA MISIN?

Yeme derken kendine, bilinç altında neler söylediğinin FARKINDA MISIN?

Ve tüm bunlar olurken kendine;

  • Ben niye yapamıyorum,
  • İstikrarla devam edemiyorum illa bir yerde bozuyorum,
  • Kilo versem de koruyamıyorum,
  • Verdiğim kiloları geri alıyorum,
  • İstediğimde gerçekten zayıflayabilirim daha önce yaptım şimdi hazır değilim

diyerek yükleniyorsan FARKINDA MISIN? YE- ME programı tam da senin için yazıldı. Yani içindeki sana özel gerçek sebeplerini bulman için yazıldı.

Uzaktaysan da üzülme Şehir ve Ülke dışında yaşayanlar ve tam güne katılamayanlar için, 1 tam günlük eğitim kaydına erişim sağlanır. Ekstra 2 seans yapılarak atölye çalışmasındakiler bire-bir seans şeklinde verilir. ) Tam günlük eğitimde programın detayları uygulamalı olarak anlatılacaktır. Bunun yanındaki tüm program zaten herkes için online olarak devam edecek bir şey kaçırmış olmayacaksın.

Bu modülde neler var; BDT ( Bilişsel Davranışçı Terapi ), Mindfulness tabanlı çalışmalar , Beden farkındalığınla beslenme, Mindful Eating, NLP, Duygusal yemeyi kontrol etme teknikleri ve her yerde yapabileceğin günlük nefes ve anda kalma pratikleri öğrenip uyguluyor olacaksın. İsimleri seni korkutmasın çünkü ben hepsini tek tek yaptım. Özelikle uygulaması kolay olmakla birlikte etkisi büyük olanları bu programa ekledim. Sana güveniyorum bunu okuyorsan eminim sen de kendin için hepsini kolaylıkla uygulayacaksın. Uygulamalara düzenli devam etmen için seni grup olarak destekliyor olacağız. Bu süreçte daha özel bir danışmanlık ihtiyacın olacağını bildiğimden programda 2 adet online sadece ikimiz arasında olacak 2 özel seans hizmeti de alacaksın.

FARKINDA MISIN? YE-ME ATÖLYE ÇALIŞMASI 

  • Farkında mısın YE-ME Atölye Çalışması
.
Beden Farkındalığıyla beslenmeyi anlamak, hayatına dahil etmek ve alışkanlıkları kalıcı olarak değiştirmek üzerine düzenlenmiş 8 saatlik bu atölye çalışmasında, Belma Özkan’la birebir çalışarak, Bilinçli Farkındalık zemininde duygusal yemeyi kontrol etme teknikleri, mindful eating ve uygulama adımlarını öğreneceksiniz.
    • Atölye Çalışması Tarihi: ‪26 Ekim 2019 ‪10:00-18:00
    • Atölye Yeri: Assembly Ferko Signature (Levent-İst )

    Atölye Katılım Bedeli: 750+KDV

    KAYIT VE BİLGİ: @belma_ozkan telefon ‪02129752615 / whatsapp: ‪05325505635 / eposta: belmaozkan@gmail.com

Atölye Yeri: Ferko Signature

Esentepe Mahallesi Büyükdere Cad. No:175

Levent / Şişli 34394 İstanbul

Bilgi&Kayıt : 0212 975 26 15 & 0532 5505635 

belmaozkan@gmail.com

FARKINDA MISIN? YE-ME GRUP PROGRAMI 
Tarih: 26 Ekim 2019 –  30 Kasım 2019 ( 5 Hafta )

FARKINDA MISIN? YE-ME Grup Programında neler var?

  1. Tam günlük eğitim (yüz yüze/ online katılımlı)
  2. Program süresince her Salı ‪21:30- 22.30 Online grup buluşması
  3. 2 adet birebir Özel Görüşme Seansı (50 dakika skype/telefonla online),
  4. Whats App Günlük Çalışma Grubu üyeliği (5 hafta),
  5. Whats App Destek Grubu üyeliği (5 hafta)
  6. Eğitmen ve Yenibirben mezunlarından oluşan asistan desteği,
  7. Mindful Eating & Beden Farkındalığı ile Beslenme,
  8. Günlük Mindfulness, çalışma ve programa özel ses kayıtları,
  9. Gruba özel instagram hesabı üyeliği,

FARKINDA MISIN? YE-ME ( #Yenibirben program hazırlık modülüdür, herkes için uygundur.
GRUP Program Fiyatı: 1750 TL+KDV

* 23 Ekim 19 tarihine kadar ödemede İndirimli Program Bedeli:  1500+KDV

Farkında mısın? YE-ME 1 Tam günlük Atölye Çalışmasına katılarak online grup programına katılım kararınızı orada da verebilirsiniz.  

Önemli Notlar:
1. Program Grup Çalışması olarak hazırlandığından, bireysel görüşmeler dışında sorulan tüm kişisel sorular online grup buluşmalarında herkesin duyacağı şekilde cevaplanacaktır.
2. Tüm program online olarak devam edeceği için Türkiye hatta dünyanın heryerinden katılabilirsiniz. Tam günlük eğitim size özel olarak hazırlanan videolarla aktarılacaktır.

  • Program bitiminde başlayacak #yenibirben programına devam durumu; program bitiminde eğitmen&katılımcı görüşmesindeki değerlendirmeye tabiidir.

Programa katılmak için başvuru:
Sen de keyifli ve senin için bir o kadar da önemli; bu yolculuktaki yerini almak için; belmaozkan@gmail.com adresine,

Adın Soyadın:

İnstagram Adresin:

E-mail Yazışma Adresin:

Telefon Numaranı:

Yazarak ön kayıt için başvurabilirsin.

Yeri: Ferko Signature

Esentepe Mahallesi Büyükdere Cad. No:175

Levent / Şişli 34394 İstanbul

Bilgi&Kayıt : 0212 975 26 15 & 0532 5505635 

belmaozkan@gmail.com

 

Share:
Reading time: 4 min
Eğitimler, Mental Zayıflama, Mental Zayıflama Eğitimi & Danışmanlığı

Mental Zayıflama Nedir?

Ocak 23, 2018 by BELMA ÖZKAN Yorum yapılmamış

Mental Zayıflama

2011 yılından itibaren tarafımdan geliştirilmiş veya revize edilmiş, zayıflamada düşünme sistemlerinin kullanılması ve yeni alışkanlıklar geliştirilmesinde NLP tekniklerinin uygulanması, yönündeki 12 haftalık programımın, eşim tarafından bulunmuş adıdır.

Programın çıkış noktası kısıtlanmadan, kendi seçimleri ile özgür hissederek kilo vermek/verilen kiloyu zorlanmadan korumaktır.

Mental Zayıflama programının amacı; yemek, zayıflama, diyetle olan ilişkinizi görerek, ‘ hak haksızlık, yemeliyim veya yememeliyim ama yedim, verdiğim kiloları geri alacağım/aldım/ fazlasını aldım vb. ’ düşünce akışlarınızı değiştirmenizdir.

Bunun yanında acıktığında yemek yiyen ve doyduğunda herhangi bir duygusal bağ olmadan bırakabilen bireyler olarak yaşamınıza devam etmenizi de amaçlar. Ve son olarak yemenizi tetikleyen hayatınızda dengede olmayan noktaları keşfederek orayı gerçek duygusal ihtiyaçlarınızla karşılayabileceğiniz yolları keşfetmenizi sağlar.

Mental Zayıflama Teknikleri arasında; Psikoterapi, Mindfull Eating, Mindfulness, NLP, Koçluk, Psikoloji,  Enerji Terapi Teknikleri, EFT, Emotrans& Emo Master gibi zayıflama alanında sıklıkla kullanılan, farklı disiplinlerden uygulamaların programlı bir  karması yer alır.

Mental Zayıflama teknikleri öğrenilme aşamasındaki 12 haftalık süreç boyunca zayıflamanız yönünde bir taahhütte bulunmasa da (önceliği yemekle ilişkinizi farketmeniz ve değiştirmeniz olması sebebiyle ) ; yıllar itibariyle süreci tam olarak uygulayan danışanlarda,12 haftalık süreçte de, ayda 1-6 kg. kayıplar görülmüş ve sonraki 9 ay içerisinde %90 oranındaki katılımcı kalan kilolarını da vermiş ve sonraki yıllarda korumuştur.

Mental Zayıflama Grup Programında neler var?

  • 1 Tam günlük Atölye Çalışması
  • 2 adet Mindfulness Koçluk/Danışmanlık seansı (60 dakika bire-bir skype/telefonla online seans)
  • 4 haftalık online takip&çalışma
  • Diyet yapmadan uygulayabileceğiniz Zayıflama Teknikleri 
  • Gruba özel instagram hesabı üyeliği,
  • Whats App Günlük Çalışma Grubu üyeliği,
  • Whats App Günlük Destek Grubu üyeliği, (Buna katılım zorunlu değildir fakat destek grubu içerisinde yer almanız, sizin motivasyonunuzun yüksek kalması için önemlidir.)
  • Mindful Eating,
  • Mindfulness Pratikleri ses kayıtları,
  • Her Salı 21:30- 22.15 Online grup buluşması&eğitim videoları
  • Hep destek 🙂 Tam Destek

NOT: Sadece Farkında mısın? YE-ME 1 Tam günlük Atölye Çalışmasına Katılmak istediğinizde bana özel olarak bu talebinizi belirterek fiyat isteyebilirsiniz. )

Mental Zayıflama Online Grup Programı Nedir?

  • Diyet sistemleri içerisinde kaybolmuş ve hiçbir listeyi düzenli olarak sürdürememiş veya verdiği kiloları geri almış kişilere özel hazırlanmış bir programdır.
  • Uygulaması kolay pratik alıştırmalar ve düşünme sistemleri sayesinde yemek ile ilişkinizi yeniden düzenlemenize yardımcı olur.
  • Uymanız gereken bir diyet listesi olmamakla birlikte günlük yapılacak basit alıştırmaları vardır. Bu alıştırmaları yaptıkça yeme duygusu sizi değil, siz canınız istemediği için yeme duygunuzu yönetirsiniz.
  • Duygusal yeme ve fiziksel yemeyi farkındalık çalışmaları ile ayırt etmenizi sağlar.
  • Yapılan alıştırmalar ile Fiziksel Tokluğun beden üzerindeki etkilerini fark etmeye başlarsınız.
  • Kilo alma/verme sürecinizde, Kendinizi sabote ettiğiniz noktaları fark edersiniz.
  • Yeme döngülerinizi görmeniz ve değiştirmeniz yönünde size ömür boyu kullanabileceğiniz araçlar sunar.
  • Yeme konusundaki bilinçli farkındalığınızı geliştirir.
  • Her biri -4 haftalık- 3 aşamadan oluşur. (Toplam 12 haftadır)
  • Online grup çalışmasına katılmanın ön şartı bir tam günlük Atölye Çalışmasına katılmaktır. ( Şehir ve Ülke dışında yaşayanlar ve katılamayanlar için bire-bir seans şeklinde verilir. ) Tam günlük eğitimde programın detayları uygulamalı olarak anlatılacaktır.
  1. Farkında mısın YE-ME ?
  2. YENİBİR BEN !
  3. Haftalık Hesap Kitap Defteri ( Kendi kendinin Sağlıklı Zayıflama Koçu Olma Modülü )
  • Programın 1. aşaması herkese açıktır.
  • Diğer aşamalara kabul için belirli koşullar gereklidir. Eğitmen henüz devam etmek için gerekli çalışmaları yerine getirmeyenler/hazır olmayanları 2. ve 3. modüle almama hakkını saklı tutar.

Mental Zayıflama Grup Programı Ne Değildir?

  • Bir hızlı zayıflama veya detoks programı değildir.
  • Ne yemeniz ve ne yememeniz gerektiğini söylemez veya size beslenme önerileri sunmaz. Kendiniz için doğru olanı sizin seçmeniz yönünde yöntemler kullanır.
  • Size verilen bir diyet listesi ile devam edecek motivasyon grubu değildir.
  • Grup içerisinde sorulan tüm bireysel sorular grup nezdinde canlı yayınlar sırasında cevaplanır.
  • Özel olarak görüşmeler size özel seanslarda konuşulabilir.
  • Kendiniz için sizi dengeye getirecek doğruları keşfetmeniz için araçlar& çalışmalar sunar.
  • Herhangi bir tedavi programı değildir. Özellikle bir yeme bozukluğunuz varsa mutlaka bir uzmana başvurmanızı öneririm.

Mental Zayıflama Online Grup Programı Bedeli: 

  1. Farkında mısın YE-ME ? : 1500+KDV
  2. YENİBİR BEN ! : 1500+KDV
  3. Haftalık Hesap Kitap Defteri : 500+KDV (Bu modülün özel bir programı vardır. Yüz yüze atolye çalışması yapmadan online devam eder.)

Sevgilerimle,

Belma Özkan

  • Programa kayıt yaptırmak veya Belma Özkan ile bireysel çalışma yapmak icin belmaozkan@gmail.com’a mail atabilir ve online randevu alabilirsiniz.

Sosyal Medyada Takip için:

  • Facebook: belmaozkan.12
  • İnstagram : @belma_ozkan& @mentalzayiflama
  • Twitter: @blmzkn ( https://twitter.com/blmzkn )
  • http://www.belmaozkan.com/iletisim/

ZAYIFLAMA KOÇLUĞU & SAĞLIKLI YAŞAM KOÇLUĞU & MENTAL ZAYIFLAMA

 

 

 

 

 

 

 

 

Share:
Reading time: 4 min
Mindfulness, Mindfulness Koçluk, Mindfulness Yaşam Koçluğu, Uncategorized

FARKINDA MIYIZ?

Aralık 5, 2017 by BELMA ÖZKAN Yorum yapılmamış

              

 

Her gün her dakika yaşadığımız an dışında olmayan bir zaman diliminde yaşıyoruz. Bunun için de kendimizce haklı gerekçelerimiz var. ‘ Geçmişi düşünüyorum çünkü orda yaptığım hataları tekrar etmemek için onları kendime hep hatırlatmalııyım’ veya ‘geleceği düşünüyorum çünkü planlamalıyım, tüm olumsuz olasılıkları elimine ederek en mükemmel planı yapmalıyım.’ Sanki mümkünmüş gibi tüm olasılıkları hesaplarız. Sonra hoop hiç hesaplayamadığımız birşey olur ve tüm planlarmız suya düşer. Zaten düşünme aşamasında yeterince endişeliydik üstüne bir de hiç hesaba katmadığımız bir şey oldu. O anda öylece kaldık 🙁

Ne kadar düşünürseniz düşünün hayat akarken olabilecek tüm olasılıkları bilmeniz, hesaplamanız mümkün değildir. Bu durumda plan yapmayacak mısınız ? kafanız karıştı biliyorum. 🙂 Tabii ki yapacağız. Plan yapmakla beraber; dışarıdaki her şeyi kontrol etmeye çalışmak yerine, tüm bu olasılıklara karşı içten dayanıklılığınızı arttıracaksınız. Çünkü dış ortamı kontrol etmeye çalışmak ‘Akan nehre karşı kürek çekmek’ gibidir.

Peki bunu nasıl yapacağınızı bilmek ister misiniz? Mindfulness Pratiklerini günlük hayatınıza dahil ederek…

Bunun için 8 haftalık bir çalışma ile başlayabilirsiniz. İşte küçük bir çalışmanın hayatınızda yaratacağınız değişime yaşanmış bir örnek:

‘İlk önceleri, en kötü uygulayıcılardan biriydim. Sabah kalkınca veya evden çıkmadan 5 dakika nefesimi izleyerek başladım. Aklıma sürekli yapılacaklar listesi, eski sohbetler vb..geliyordu.Ancak zaman geçtikçe gün içinde kendime daha hoşgörülü ve çevreme daha az tepkili olduğumu fark ettim. Hemen tepki verdiğim sıkıntılı olaylarda artık durup önce dinlemeye ve anlamaya çalışıyordum. Eşim beni eleştiriyor olsa da dikkatimi önce onu anlamaya vermeye başladım. Düzenli uyguladıkça kendimden daha hoşnut ve kendime daha güvenir oldum. Sonuçtan çok memnun kaldığım için günlük süreyi önce 10 dakikaya, sonra 15 ve 20’ye çıkardım. Aslında yaptığım, sadece var olmaktı; uygulamanın iyisi kötüsü yoktur. Alışkanlık edinmek, uygulama süresinden daha önemlidir.’ Dr. Ruth Buczynski

Uygulaması kolay mindfulness pratiklerini günlük alışkanlıklarınıza eklemek ve bu kadar kısa bir uygulamayla dahi hayatınıza nasıl inanılmaz değişimler getirebileceğinizi görebiliyor musunuz?

Tek başına başlamak zor geliyor veya daha sistemli bir şekilde sürdürmek isteyenler Mindfulness Koçluk programı için belmaozkan@gmail.com yazabilirler.

 

 

 

 

 

Share:
Reading time: 2 min
Page 1 of 212»

Kategoriler

  • Başarı (7)
  • Belma Özkan (3)
    • Aldığı Eğitimler (1)
    • Belma Özkan Kimdir? (1)
  • Bilinçaltı (5)
  • BLOG & YAZILAR (10)
    • Diyet (4)
    • Koçluk (2)
    • Mental Zayıflama (4)
    • Mindfulness (1)
    • Motivasyon Hikayeleri (1)
  • Eğitimler (8)
    • Bireysel Eğitimler (7)
    • Eğitim Takvimi (1)
    • Kurumsal Eğitimler (6)
  • Kişisel Gelişim (10)
  • Mindfulness (4)
  • Mutluluk (6)
  • NE DEDİLER? (1)
  • NLP (6)
  • Online & Yüzyüze Hizmetler (14)
    • Enerji Bedeni Çalışmaları (1)
    • Holistik Yaşam Danışmanlığı (1)
    • İlişki ve Aile Koçluğu (1)
    • Koçluk & Online Koçluk (4)
      • Mindfulness Koçluk (4)
      • Mindfulness Yaşam Koçluğu (3)
    • Mental Zayıflama Eğitimi & Danışmanlığı (5)
    • Mindful Beslenme & Yeme Psikolojisi Danışmanlığı (4)
    • Nefes Meditasyon (1)
    • NLP İle Mental Detoks (1)
    • Yoga (1)
      • Antistress Yin Yoga (1)
      • Mindfulness Yoga (1)
      • Yin Yoga (1)
  • Uncategorized (1)
  • Zayıflama (4)

© 2017 copyright BELMA ÖZKAN // Tüm Hakları Yazara Aittir.
Sitemde bulunan yazıları alıntı yaparken kaynak belirtmek nezaket gereğidir.